醒醒吧少年！ 深夜玩手機那些你不知道的危害

   隨著手機的越來越普及，我們每天（准確來說是每時每刻）都會和手機打交道，無論是打電話、微信、微博等都會占據著我們的很多時間。絕大部分人都喜歡入夜後躺在床上玩手機。其實這樣做是對我們人體有著非常大危害的！

視力篇

   長期躺在床上玩手機的話，大概一個月後就會造成左右視力偏差，尤其是側躺著玩的人，而且枕頭對眼睛的壓迫會造成眼球供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，伴隨而來的就是看東西會有重影。而不側躺玩手機的朋友也不要暗爽，因為在漆黑的房間裡長時間盯著屏幕亮度高的手機會讓眼部肌肉疲勞，嚴重影響眼球聚焦能力，這樣將會導致視力模糊，久而久之就會演變成近視或者散光。有的人說“我屏幕亮度調到最低就行了”，對於這種情況筆者說明一下，屏幕的亮度調低並不會 明顯減弱屏幕發出的藍光，而藍光同樣會影響人的褪黑色生成及會導致生物鐘靡亂。。

生物鐘篇

   據磚家說，在床上使用1個多小時的手機，其發出的光線就會減少生成褪黑色素的22%，而一旦人們的褪黑色素受到了一定程度的抑制，那麼其生理周期也將收 到影響，其結果就是人很難進入深度睡眠（發夢就是淺度睡眠），大大降低了睡眠質量。導致壓力大，容易焦慮、沮喪且情緒會變差。

頸椎篇

   正常人的頸椎會有一定的生理彎曲，如果沒有生理彎曲或者彎曲的方向相反（這是何等恐怖。。。），這就稱之為“頸椎反弓”病。躺在床上的玩手機的朋友喜歡 用高枕墊著頸部，但高枕會使得頭部前屈，增大下位頸椎的應力，可能會加速頸椎退變的可能。同時躺著玩手機長時間牽拉著頸椎，也會導致其曲線前凸日漸減少， 變直甚至反弓。

智力篇

   手機是有輻射的，其來自於屏幕或手機信號，人體內的血液正常情況下是要維持一個正負電極平衡的，而屏幕的輻射會對這個平衡造成細微的影響，其結果就是人 體的免疫機能會下降，容易疲倦和感到惡心。除了影響免疫系統，手機的輻射會影響人的腦部神經系統，時間長了就會造成智力降低。

皮膚篇

   手機其實是一個非常髒的東西，有實驗證明手機表面的菌落數比鈔票還要多！夜晚躺在床上玩手機難免會碰到面部、頸部、耳朵等地方，而這些從手機帶下來的細菌就會導致面部暗瘡，痘痘等，嚴重者還會引起皮膚過敏。

解決方法

   1.深夜趟床上玩手機的話，盡量把手機屏幕亮度調到最低，條件允許的話在床頭放置弱光等，減少屏幕亮度對眼睛的刺激。考慮到手機屏幕側視時亮度會有所損失，所以建議親們斜著手機看，不要直面對著。

   2.保持好屏幕與面部的距離，最好有至少30cm，而且控制好玩手機的時間，不易超多2個小時，並且盯著屏幕看30分鐘就要休息片刻。

  3.別玩了，睡覺去。

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